Allenamenti giornalieri 2011

Qui possiamo mettere i nostri allenamenti giornalieri, io attualmente son fermo d 2 giorni con febbre, mal di gola e raffreddore

Ciao io ormai esco solo la domenica!

dopo 2 giorni di stop oggi ho fatto 50 minuti di rulli, li mortacci mia non mi ricordavo che si sudava così tanto qualche ripetuta variando rapporto e cadenza. Dati Garmin

tutto ottobre solo sabato e domenica poi per novembre vediamo il da farsi

oggi altra rullata da 50 min Garmin. Per quanto mi riguarda quest'anno niente stop, al max un rallentamento perchè l'anno scorso son stato fermo completamente 1 mese e quando ho ripreso è stato un calvario fino a febbraio

Ieri giretto in pianura col Mauri, siam andati a provare il percorso della gara di domani a Grumello. Garmin

Ieri un Pasta x3, oggi un san Fermo da Villongo caz ho perso una cifra in resistenza... altro che ripetute di forza qui tocca fare salite salite e ancora salite (meglio ancora se over 10Km)

Ma per la cronaca tu non lavori mai?
Lasaru'!!!

eheheheheh in effetti la pianta di soldi che ho con l'inverno sta cominciando a seccare (tocca inventare un seme pure per l'inverno )

Buorgiorno "CASA VIANELLO", vi ho visto rientrare alle 13,15.
Che giro avete fatto? Illuminateci! ciao

Lui il suo io il mio e ci siamo beccati a bolgare

Supermauri mi puoi passare un paio di semi della pianta invernale cosi ho più tempo anche io di allenarmi invece di vederti sempre in bicicletta quando torno dal lavoro.

gpl64, 26/11/2011 13.44:

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Buorgiorno "CASA VIANELLO", vi ho visto rientrare alle 13,15.
Che giro avete fatto? Illuminateci! ciao

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Caspita eppure mi guardavo attorno (dicevo appunto a Raimondo che era l'orario di Paolo!). Io temerario come non mai son partito alle 7:10 di casa, freddo fino a Ghisalba e poi mi son scaldato (c'erano circa 2 gradi) direzione Torre dei Roverei (stranamente ho incrociato 7 altri ciclisti) per trovarmi sul Pasta con degli amici (a Torre c'erano 0 gradi e si stava da dio ) salgo sul Pasta e comincio ad avere caldo (in cima faceva 4 gradi ). Dopo che son arrivati tutti (in 5 eravamo) scendiamo a Trescore e andiamo in direzione Casazza, a Borgo di Terzo svoltiamo a destra per salire in paese e poi riscendere poi risalire al primo tornante di Grone e riscendere a sinistra ancora sulla strada che in poco piu di 1 Km ci porta a Casazza. Saliamo al Gallo passando per Trate (conoscete?), il ritmo è blando in 33 minuti siamo al santuario (146 battiti medi...). Breve briffing (non imparerò mai a scriverlo giusto ) e si decide di salire ad Altino, la temperatura s'è decisamente alzata (attorno ai 10 gradi) e è veramente piacevole pedalare anche in discesa. Arrivati a Cene saliamo a Ganda dove qui la temperatura sale ulteriormente a 13 gradi e comincio a sudare una cifra, anche questa salita viene affrontata a ritmo blando e in 55 minuti siamo in vetta (147 battiti medi). Poi ci si dirige a Selvino, si scende col bel sole che rende la discesa piacevole e si torna sul Pasta per salutarci. Nel rientro a casa alla rotonda di Bolgare incrocio Raimondo e siam rientrati assieme. Il mio giro lo trovate QUI

Cosaaaaa in 55 minuti a ritmo blando? ma siete saliti a piedi a ganda?

Si scrive BRIEFING, scrivilo 100 volte cosi lo memorizzi, ciao
(mamma mia quanto sono bastardo!!!).

supermarku, 29/11/2011 21.04:

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Cosaaaaa in 55 minuti a ritmo blando? ma siete saliti a piedi a ganda?

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eheheheheh te l'ho detto che al sabato si va piano (le ripetute di forza che fai te col cuore basso in settimana io le fo al sabato sulle salite )