| | | OFFLINE | Post: 235 | Età: 50 | Sesso: Maschile | |
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  27/12/2011 19:50 | |
Oggi martedì 27 12 2011 uscita con supermauri direzione città alta e poi colle dei pasta ad andatura blanda per recuperare le fatiche di ieri e anche perchè domani ci aspetta il tappone dolomitico ![[SM=g27990]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/90/11615850.gif) |
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| | | OFFLINE | | Post: 36 | Città: URGNANO | Età: 57 | Sesso: Maschile | |
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| 27/12/2011 21:43 | |
ciao raga, dove andate domani di bello sulle dolomiti? ![[SM=g27989]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/89/12259182.gif) |
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| | | OFFLINE | Post: 265 | Sesso: Maschile | |
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| 27/12/2011 21:53 | |
preparati che appena arriva il mezzo lo devi battezzare ![[SM=g27988]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/88/16680848.gif) |
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| | | OFFLINE | | Post: 36 | Città: URGNANO | Età: 57 | Sesso: Maschile | |
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| 27/12/2011 22:24 | |
bagnato l ho bagnato ora lo battezziamo domani alla basella ore 17 dopo la messa. |
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| | | OFFLINE | Post: 235 | Età: 50 | Sesso: Maschile | |
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| 28/12/2011 16:57 | |
Mercoledì 28 12 2011 partenza ore 10 temperatura ottima la meta è decisa selvino tribulina e colle dei pasta nel tragitto ci consultiamo io e supermauri,ho deciso punto a fare il tempo sul selvino come riferimento con quello dell'anno scorso (sbagliato l'ho fatto il 1 01 2011)anche se le gambe sono dure visto che vengo da 4 giorni di carico.Ci siamo punto la salita con un 39*21 salgo regolare senza spingere più di tanto la salita è lunga e non ce l'hò nelle gambe una di 10km nei 2 punti che ritengo più duri uso il 39*23 per non appesantire la pedalata e quando mi alzo in piedi il 39*19 ho passato i 7km quì dovrei avere delle crisi ma lavoro di testa e di concentrazione e riesco a tenere il mio ritmo che volevo senza andare fuori giri(molto importante in inverno) ormai ci sono dopo la madonnina spiana e rilancio sopra i 25km orari blocco il cronometro il tempo è buono 3.22 (cosa pensavate che lo rendevo pubblico? fate voi) soddisfatto ma non molto contento rispetto a quello del 1 01 2011 c'è una vita di differenza però non molto felice se lo farei dopo un breve riposo sono convinto che scende ancora. Supermauri arriva sù dopo è scoppiato non riesce a recuperare le fatiche del giorno prima ma si sà non è da tutti uscire tutti i giorni col capitano |
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| | | OFFLINE | Post: 110 | Città: URGNANO | Età: 48 | Sesso: Maschile | |
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| 28/12/2011 17:02 | |
ciao ragazzi io oggi Gandosso, ma ke caldo c'era!!! A mezzogiorno quasi 12 C°! salut |
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| | | OFFLINE | Post: 265 | Sesso: Maschile | |
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| 28/12/2011 17:27 | |
son stanco ma contento, son salito con 170 di fc media (186 nella gara di settembre) e 87 di cadenza media (81 sempre nella gara), senza rilanciare dopo i tornanti e quando spiana (infatti vel max solo 23 Km/h). |
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| | | OFFLINE | Post: 235 | Età: 50 | Sesso: Maschile | |
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| 29/12/2011 17:09 | |
29 12 2011 uscita in pianura regolare km 17 lo sò pochi ma freddo e non molta voglia un pò di recupero ci vuole ma domani ci rifacciamo |
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| | | OFFLINE | Post: 235 | Età: 50 | Sesso: Maschile | |
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| 30/12/2011 16:13 | |
30 12 2011 parto alle 10 fa freddo stamattina sono solo supermauri è partito prima decido vado fino a sarnico e poi torno le strade sono bagnate ma più vado verso il lago e più si asciugano sono a sarnico ad una buona andatura le gambe girano bene oggi decido di arrivare fino a predore e poi torno le strade quì sono asciutte ma fa freddo pure quì eppure i ciclisti ci sono (ma mai nella mia direzione) e decido di arrivare fino a tavernola ma dopo la galleria a predore fischia un vento contrario freddo molto freddo che mi scoraggia e sto per fare inversione ma il mio spirito guerriero mi dice di proseguire e così ci ripenso e salgo fino a (vigolino) 2km di salita in poco più di 6 minuti sono sù giro la bici e si torna a casa tutto il lago vento contrario e nessuno da attacarsi ma oggi la gamba c'è sugli strappi allungo con un 53*14 di forza in zona sarnico recupero un cadavere che come al solito mi si attacca arrivo a grumello tiro dritto fino a bergamo e a seriate spunta il sole (era ora ho rischiato pure di cadere per colpa delle strade) l'andatura non è forte ma è costante scendo da bergamo sui 37 38 km orari a 115 110 pedalate senza seccarmi fuori (si esce pure domani)arrivo a destinazione e blocco il garmin i dati non me li ricordo di preciso devo ancora scaricarli ma una cosa me la ricordo bene la media di 32km |
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| | | OFFLINE | Post: 265 | Sesso: Maschile | |
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| 30/12/2011 16:44 | |
supermarku, 30/12/2011 16.13:
30 12 2011 parto alle 10 fa freddo stamattina sono solo supermauri è partito prima decido vado fino a sarnico e poi torno le strade sono bagnate ma più vado verso il lago e più si asciugano sono a sarnico ad una buona andatura le gambe girano bene oggi decido di arrivare fino a predore e poi torno le strade quì sono asciutte ma fa freddo pure quì eppure i ciclisti ci sono (ma mai nella mia direzione) e decido di arrivare fino a tavernola ma dopo la galleria a predore fischia un vento contrario freddo molto freddo che mi scoraggia e sto per fare inversione ma il mio spirito guerriero mi dice di proseguire e così ci ripenso e salgo fino a (vigolino) 2km di salita in poco più di 6 minuti sono sù giro la bici e si torna a casa tutto il lago vento contrario e nessuno da attacarsi ma oggi la gamba c'è sugli strappi allungo con un 53*14 di forza in zona sarnico recupero un cadavere che come al solito mi si attacca arrivo a grumello tiro dritto fino a bergamo e a seriate spunta il sole (era ora ho rischiato pure di cadere per colpa delle strade) l'andatura non è forte ma è costante scendo da bergamo sui 37 38 km orari a 115 110 pedalate senza seccarmi fuori (si esce pure domani)arrivo a destinazione e blocco il garmin i dati non me li ricordo di preciso devo ancora scaricarli ma una cosa me la ricordo bene la media di 32km
c'è chi rischia di cadere e chi invece è caduto come un pollo in salita... Ultimi 2 tornantini in sucessione sul Pasta (quelli dove dopo spiana un pochetto prima del GPM) arrivo sui 17 Km/h faccio per affrontare il primo a destra e mi trovo subito a terra, c'era una lastra di ghiaccio che non mi ha dato il tempo di fare nulla ![[SM=g27994]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/94/9042062.gif) , ho battuto anca dx, gomito dx e pure la testa e mi si è ammaccato il casco (diamine usatelo anche se fa freddo). Nella sfiga son stato letteralmente fortunato perchè l'intenzione era di scendere a Trescore per andare a fare il Gallo (se cadevo in discesa mi sa che era un tantino peggio). Morale sempre alto, qualche escoreazione ma nulla di che preoccuparsi.
p.s: capitano domani dove si va? io ho trovato lo scontrino da portare al tizio della Shimano, proporrei Pasta tour |
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| | | OFFLINE | Post: 235 | Età: 50 | Sesso: Maschile | |
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| 30/12/2011 17:21 | |
Negativo vigolo ma su fino in cima alla bratta se vuoi ti aspetto a grumello |
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| | | OFFLINE | Post: 265 | Sesso: Maschile | |
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| 30/12/2011 17:44 | |
io son sciùpàt non so se reggo 100Km, a che ora parti te? |
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